Schultertraining mit Berend Breitenstein und Jörg Müller (Feb 2009 - Offseason)

Am Freitag ging es wieder heiß her in Hamburg. Berend Breitenstein traf sich mit Jörg Müller, dem amtierenden deutschen Meister und Vizeweltmeister im Mittelgewicht, zu einem ordentlich intensiven Schultertraining in der Fitness-Station.

Hier die Bilder dazu (wahllos und durcheinander)

Das Training

1. Seitheben sitzend: 4 Sätze zu 8 bis 20 WH
2. Nackendrücken: 4 Sätze zu 6 bis 15WH
3. Rudern stehend: 4 Sätze zu 12 bis 15 WH
4. Kurzhanteldrücken sitzend: 4 Sätze zu 6 bis 15WH
5. Seitheben vorgebeugt: 2 Sätze zu 15 bis 20 WH
6. Shrugs Langhantel: 2 Sätze zu 15 bis 20 WH