Beschreibung: 3-Faltenmessung

Will man seinen Körper-Fett-Anteil sehr genau und trotzdem günstig messen, so führt kein Weg an der Hautfaltenmessung mit einem Fat Caliper vorbei.

Schon die 3 Falten Methode bietet einen sehr zuverlässigen Wert, welcher in kurzer Zeit und alleine ermittelt werden kann.

Man spreize einfach Zeigefinger und Daumen im Abstand von etwa 5 cm. Anschließend drückt / zieht man Zeigefinger und Daumen zusammen und erhält eine kleine Hautfalte. Nun muss nur noch die Dicke dieser Falte mit dem Fat Caliper gemessen und der Wert in die Tabelle eingetragen werden.

Die Messpunkte bei einem Mann (siehe oben):

Brust: zwichen Brustwarze und Achsel, dem Verlauf der Muskelfasern folgend

Bauch: eine senkrechte Hautfalte, 2-3 cm neben dem Bauchnabel

Oberschenkel: eine senkrechte Hautfalte in der Mitte zwischen Kniescheibe und Hüfte

Die Messpunkte bei einer Frau (siehe oben):

Trizeps: eine Senkrechte Hautfalte in der Mitte des Trizeps

Bauch: eine senkrechte Hautfalte, 2-3 cm neben dem Bauchnabel

Hüfte: eine diagonale Hautfalte über dem Beckenknochen

Es sollten immer 3-5 Berechnungen gemacht werden. Davon dann den Durchschnitt nehmen um Meßfehler zu vermeiden.