Schulterübungen
Neben dem Rücken sorgen vor allem auch die Schultern dafür ob man breit oder schmächtig wirkt. Doch welche Übung zum Erfolg führt ist oft nicht klar. Finde hier auf Fitness-XL.de viele Übungen für breite, massige Schultern. Die bebilderten und animierten Übungen für die vorderen, mittleren und hinteren Schultern sind leicht verständlich, was auch dem Einsteiger helfen wird sein Training zu verbessern. Damit wird jedes Schultertraining noch besser und intensiver.
Vordere Schultermuskulatur
Cuban Rotation mit Cuban Press
beanspruchte Muskeln
Übungsbeschreibung
Effektivität:
Erfahrung:
Cuban Rotation
beanspruchte Muskeln
Übungsbeschreibung
Effektivität:
Erfahrung:
Einseitiges Frontheben am tiefen Block
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der vorderen Teil) und die oberen Brustmuskeln
Effektivität: 
Erfahrung:
Frontheben
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der vorderen Teil) und die oberen Brustmuskeln
Effektivität:
Erfahrung:
Frontheben am tiefen Block mit Obergriff
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der vorderen Teil) und die oberen Brustmuskeln
Effektivität:
Erfahrung:
Frontheben mit Kurzhantel
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der vorderen Teil) und die oberen Brustmuskeln
Effektivität:
Erfahrung:
Frontheben mit Seil am tiefen Block
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der vorderen Teil) und die oberen Brustmuskeln
Effektivität:
Erfahrung:
Mittlere Schultermuskulatur
Schulterdrücken
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der vordere und mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vordere Sägemuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Schulterdrücken am Gerät mit Hammergriff
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Schulterdrücken am Gerät mit Obergriff
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Schulterdrücken hinter dem Nacken
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere und hintere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vordere Sägemuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Schulterdrücken im sitzen mit einer Trizepsstange
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Schulterdrücken mit der Kurzhantel
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen - gedreht
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen - Hammergriff
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen - Obergriff
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (besonders der mittlere Teil),die oberen Brustmuskeln, der Trizeps, der Kapuzenmuskel und der vorderen Sägemuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Seitenheben
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (dabei besonders der mittlere Teil), und der Kapuzenmuskel, wenn man die Arme über die Waagerechte hebt.
Effektivität:
Erfahrung:
Seitenheben in Seitenlage
beanspruchte Muskeln
alle Teile der Deltamuskeln
Effektivität:
Erfahrung:
Lateral Raise / Seitenheben mit gebeugten Armen
beanspruchte Muskeln
Effektivität:
Erfahrung:
Hintere Schultermuskulatur
Einarmiges Seitenheben - von vorn nach hinten
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am Ende der Übung zusammen zieht), sowie die Rautenmuskeln, die kleinen runden Armmuskeln und der Untergrätenmuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Reverse Butterfly
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), der Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am Ende der Übung zusammen zieht), sowie die Rautenmuskeln, die kleinen runden Armmuskeln und der Untergrätenmuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Seitwärtsheben mit vorgebeugtem Oberkörper
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am Ende der Übung zusammen zieht), sowie die Rautenmuskeln, die kleinen runden Armmuskeln und der Untergrätenmuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Vorgebeugtes Seitenheben am tiefen Block
beanspruchte Muskeln
die Deltamuskeln - dabei besonders den hinteren Teil und am Ende der Übung den mittleren und unteren Teil des Kapuzenmuskels, sowie den Rautenmuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Vorgebeugtes Seitenheben auf einer Bank
beanspruchte Muskeln
Die Deltamuslkeln (dabei besonders der hintere Teil), Kapuzenmuskel (wenn man die Schulterblätter am Ende der Übung zusammen zieht), sowie die Rautenmuskeln, die kleinen runden Armmuskeln und der Untergrätenmuskel
Effektivität:
Erfahrung:
Aufrechtes Rudern hinter dem Körper
beanspruchte Muskeln
Effektivität:
Erfahrung: